Консультує психолог проекту "100 відсотків життя та якісних послуг на Кіровоградщині" (що підтримано Глобальним фондом) Ольга Котенко.

- Більшість людей недооцінюють руйнівну силу стресу і вважають це нісенітицею. Проте зараз, навіть на прийомі у лікаря, це досить поширене питання: "Чи був у вас стрес останнім часом?". Тож, на мій погляд ця тема варта уваги, тим більше зараз, коли у нас війна. Усі ми живемо в час нестабільності, невпевненості в завтрішньому дні. Багато сімей в розлуці, багато оплакують рідних чи знайомих, хтось в тривожному очікуванні на свого батька, сина, друга, - розповідає Ольга.

Небезпечні ознаки стресу: поганий сон, відсутність апетиту (забуваєте поїсти), вас дратують найменші дрібниці, не вистачає терпіння, "вибухаєте" гнівом, постійне передчуття, що трапиться шось погане, тривога, часто виникає апатія, складно розслабитись, відсутність задоволення.

- Як в таких випадках ви можете спробувати собі допомогти? У жодному разі не замикайтесь в собі, пробуйте говорити про свій стан і свої переживання з людиною, якій довіряєте. Якщо помічаєте за собою надмірне роздратування чи "вибухи" гніву- вибачайтесь, бо почуття вини, як і почуття сорому дуже токсичні. Обов'язково знаходьте час для прогулянок на свіжому повітрі (особливо, якщо проблеми зі сном, то вечірні прогулянки це саме те, що треба). Дотримуйтесь плану щоденної рутини - це повертає відчуття стабільності. Випишіть на видне місце всі речі, які приносили вам задоволення і зусиллям волі робіть для себе хоча б одну на день. Ще для сну будуть корисними м'язова релаксація і фантазування про щось хороше і приємне. Потурбуйтесь про смачну і здорову їжу, - радить психолог.