Дехто, дізнавшись про діагноз, починає вживати алкоголь і наркотики. В такий спосіб можна лише тимчасово зменшити біль, про подальші неприпустимі наслідки всім відомо. Чим довше і більше застосовувати ці «ліки», тим важчі наслідки очікуються, особливо стосовно психологічного стану.
Не бійтесь своїх емоцій, навіть негативних. Краще дивитись в очі своєму стану відкрито, ніж через туманну алкогольну завісу.
З емоціями можна і потрібно працювати, вони вичерпуються, трансформуються і навіть змінюються на протилежні. Коли ви почнете це робити, відчуєте як це цікаво і корисно. Бажано звернутись до психолога.
Робота з емоціями зазвичай тривала, але буває і так, що достатньо однієї вдалої фрази фахівця, щоб клієнт міг змінити свій негативний емоційний стан на позитивний за допомогою методів саморегуляції. І в деяких клієнтів вже формуються ці навички! У нас є певні позитивні зрушення в переорієнтації мислення на позитивний лад. Наприклад: негативні почуття пом’якшуються, якщо їх відкрито проявити, або висловити. Емоцію можна назвати по імені і працювати з нею, як з живою істотою.
Полегшити свої почуття можна також, створивши систему, за якою ви будете жити. Систематизація робить життя впорядкованим і менш емоційно напруженим. Це може бути йога, у-шу, інші системи, близькі вам за світоглядом.
Полегшити свої почуття можна і самими простими способами: спілкуванням з приємними вам людьми, прогулянками на природі, відвідуванням закладів культури.
Тетяна Євдокимова, практикуючий психолог проекту
«HealthLink:«Прискорення зусиль України з метою подолання епідемії ВІЛ»КОВ ВБО «Всеукраїнська мережа ЛЖВ»